| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.3% | 333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 16.5% | 291 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 12.7% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 267.97 мг | 500 мг | 53.6% | 25.6% | 187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 13.3% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.473 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 11.7% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 21.566 мкг | 50 мкг | 43.1% | 20.6% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8577 мг | 20 мг | 19.3% | 9.2% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 60.43 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1655 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3115 г |
| Натрий, Na | 144.13 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.3% | 902 г |
| Сера, S | 188.47 мг | 1000 мг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 12.4% | 386 г |
| Хлор, Cl | 166.55 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Йод, I | 21.35 мкг | 150 мкг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Кобальт, Co | 10.676 мкг | 10 мкг | 106.8% | 51.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6431 г |
| Медь, Cu | 88.79 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Селен, Se | 33.843 мкг | 55 мкг | 61.5% | 29.4% | 163 г |
| Фтор, F | 58.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6812 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.1922 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 620.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».