| Чечевица, зерно (Варка) | 180 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 1.54 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Ликопин | 1527.562 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.5% | 4116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.6% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 13.2% | 1722 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6689 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 2990 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 11.4% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5988 г |
| Кремний, Si | 7.647 мг | 30 мг | 25.5% | 58.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 6.4% | 3562 г |
| Натрий, Na | 253.57 мг | 1300 мг | 19.5% | 44.4% | 513 г |
| Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4810 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 12.5% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 326.61 мг | 2300 мг | 14.2% | 32.3% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 16.6% | 1370 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 33% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 16.4% | 1383 г |
| Медь, Cu | 89.17 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 7.993 мкг | 70 мкг | 11.4% | 26% | 876 г |
| Никель, Ni | 15.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.155 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.9% | 2552 г |
| Титан, Ti | 28.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4779 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».