| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.1% | 962 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.5% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8168 мг | 20 мг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3208 г |
| Кремний, Si | 26.403 мг | 30 мг | 88% | 85.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 6.6% | 1476 г |
| Натрий, Na | 82.75 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| Сера, S | 54.82 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.4% | 1824 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 15.7% | 620 г |
| Хлор, Cl | 124.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 201.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.902 мг | 18 мг | 21.7% | 21.1% | 461 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.853 мкг | 10 мкг | 38.5% | 37.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 19.2% | 507 г |
| Медь, Cu | 218.69 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 21.3% | 457 г |
| Молибден, Mo | 25.759 мкг | 70 мкг | 36.8% | 35.8% | 272 г |
| Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.5% | 850 г |
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5386 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».