| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 70 г |
| Сельдерей | 95 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Бананы, сырые | 119 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 10.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.9% | 1000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 58% | 429 г |
| альфа Каротин | 5.53 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 85.8% | 290 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1669.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 16.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.95 мкг | 400 мкг | 7.2% | 17.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 28.6% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 10.4% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 110.2% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4478 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4466 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2970 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 16.2% | 1527 г |
| Натрий, Na | 46.49 мг | 1300 мг | 3.6% | 9% | 2796 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 8% | 3082 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 23.9% | 1040 г |
| Медь, Cu | 48.16 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.9% | 2076 г |
| Селен, Se | 1.03 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.7% | 5340 г |
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Цинк, Zn | 0.1274 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 9419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность 2. Смузи "Сияющая Кожа" составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».