| Морковь, сырая | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.7% | 741 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.9 мкг | 900 мкг | 48.8% | 67.6% | 205 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1533.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.758 мг | 5 мг | 75.2% | 104.2% | 133 г |
| Ликопин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 13.4% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.16 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 8.6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 5.5% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.042 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.2% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2786 мг | 20 мг | 6.4% | 8.9% | 1564 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.48 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2631 г |
| Кремний, Si | 3.676 мг | 30 мг | 12.3% | 17% | 816 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Натрий, Na | 163.74 мг | 1300 мг | 12.6% | 17.5% | 794 г |
| Сера, S | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 12.7% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2247 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 32.4% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1574 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.1% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.6% | 1457 г |
| Селен, Se | 6.254 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.8% | 879 г |
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31898 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4949 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яйцом и горошком составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».