| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 80 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 90 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 24 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.8 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 10.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 6.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 38.1% | 2222 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 35.6% | 2373 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 140.7% | 602 г |
| альфа Каротин | 0.195 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 153.4% | 553 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 16.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 16.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 16.9% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 37.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 33.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.656 мкг | 400 мкг | 2.4% | 20.3% | 4143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 110.2% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 9.3% | 8929 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.9% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 151.7% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4144 мг | 20 мг | 2.1% | 17.8% | 4826 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 30.5% | 2744 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 20.3% | 4212 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 22% | 3865 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 5.1% | 16129 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 161290 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 20.3% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 22% | 3846 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 26.3% | 3268 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 26.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 23.85 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 20.3% | 4193 г |
| Молибден, Mo | 0.519 мкг | 70 мкг | 0.7% | 5.9% | 13487 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.5% | 34161 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 8.5% | 10239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной 1 составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».