| Капуста пекинская | 300 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 150 г |
| Крабовые Палочки | 200 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 4073 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.2% | 4663 г |
| альфа Каротин | 1.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 2.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.385 мкг | 400 мкг | 9.6% | 14.8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 20.7% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 29.5% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4197 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4765 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.65 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.9% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2921 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4662 г |
| Натрий, Na | 41.35 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3144 г |
| Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 4% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 103139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7930 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3717 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2132 г |
| Медь, Cu | 22.69 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4407 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 9103 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15896 г |
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115607 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с кукурузой составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».