| Мед пчелиный | 100 г |
| Орех грецкий | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590.4 ккал | 1684 ккал | 35.1% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 2.9% | 580 г |
| Жиры | 48.6 г | 56 г | 86.8% | 14.7% | 115 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 1.9% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.1% | 408 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 3.5% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 2.3% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 5.6% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.6 мкг | 400 мкг | 16.2% | 2.7% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 0.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 2.4% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.92 мг | 20 мг | 19.6% | 3.3% | 510 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.4 мг | 2500 мг | 15.5% | 2.6% | 647 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.3% | 1351 г |
| Магний, Mg | 96.6 мг | 400 мг | 24.2% | 4.1% | 414 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17105 г |
| Сера, S | 80.2 мг | 1000 мг | 8% | 1.4% | 1247 г |
| Фосфор, P | 269.2 мг | 800 мг | 33.7% | 5.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 23.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 1.7% | 1023 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 10% | 169 г |
| Марганец, Mn | 1.526 мг | 2 мг | 76.3% | 12.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 436 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 7.4% | 229 г |
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.2% | 1403 г |
| Фтор, F | 568 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 2.4% | 704 г |
| Цинк, Zn | 2.074 мг | 12 мг | 17.3% | 2.9% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 158.3% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.76 г | min 16.8 г | 70% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.88 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 156.9% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.68 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки мои составляет 590,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».