| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 80 г |
| рыбная консерва скумбрия | 240 г |
| Горох зеленый свежий | 150 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| майонез | 102 г |
| сыр российский молодой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.3 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.7% | 1883 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 42.55 мг | 500 мг | 8.5% | 2.7% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.826 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1073 мг | 20 мг | 5.5% | 1.7% | 1806 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.21 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6135 г |
| Кремний, Si | 4.393 мг | 30 мг | 14.6% | 4.6% | 683 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3298 г |
| Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5064 г |
| Сера, S | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3101 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 2.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 26.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3243 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 6.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 51.01 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.3% | 1358 г |
| Никель, Ni | 12.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.725 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46838 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из консервы "скумбрия" составляет 318,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».