| Ядро семян подсолнечника | 60 г |
| Ядра семян тыквы сушеные | 40 г |
| Отруби ржаные хрустящие | 50 г |
| Хлопья 4 злака (геркулес, пшеничные, ржаные, ячменные) | 250 г |
| Изюм | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Семена льна | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Хлопья кукурузные цельнозерновые | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4% | 724 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 7.4% | 389 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 10.7% | 270 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.576 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 9% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.021 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.152 мг | 15 мг | 21% | 6.1% | 476 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.739 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.2% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.6994 мг | 20 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.96 мг | 2500 мг | 21.2% | 6.1% | 473 г |
| Кальций, Ca | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.7% | 1089 г |
| Магний, Mg | 151.18 мг | 400 мг | 37.8% | 10.9% | 265 г |
| Натрий, Na | 46.95 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2123 г |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% | 11.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 32.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.116 мг | 18 мг | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 2.8725 мг | 2 мг | 143.6% | 41.5% | 70 г |
| Медь, Cu | 375.01 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 10.8% | 267 г |
| Молибден, Mo | 0.975 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7179 г |
| Никель, Ni | 1.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.456 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 2.4149 мг | 12 мг | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.564 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.908 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.792 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.905 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 345,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».