| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 19.3% | 336 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 94.33 мг | 500 мг | 18.9% | 12.3% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 13.6% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.654 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 15.8% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 10.562 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.7% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.557 мг | 20 мг | 47.8% | 31% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.09 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Магний, Mg | 72.66 мг | 400 мг | 18.2% | 11.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 230.18 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Сера, S | 204.29 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 16.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 88.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 11.243 мкг | 10 мкг | 112.4% | 72.9% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Медь, Cu | 95.12 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3640 г |
| Селен, Se | 4.749 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Фтор, F | 107.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3730 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Цинк, Zn | 2.3055 мг | 12 мг | 19.2% | 12.5% | 520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные отбивные запеченые с помидорами и сыром составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».