| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 80.99 мг | 500 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.936 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 16.8% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4556 мг | 20 мг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.15 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
| Магний, Mg | 58.03 мг | 400 мг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Сера, S | 176.78 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Фосфор, P | 281.5 мг | 800 мг | 35.2% | 18.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 103.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 16.1% | 324 г |
| Марганец, Mn | 1.0818 мг | 2 мг | 54.1% | 28.2% | 185 г |
| Медь, Cu | 127.06 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Селен, Se | 33.462 мкг | 55 мкг | 60.8% | 31.7% | 164 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12941 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.9944 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».