| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Брынза овечья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.9% | 851 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 11% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.28 мг | 90 мг | 50.3% | 63.6% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 7.2% | 1742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.15 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.2% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 19.6% | 647 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Натрий, Na | 228.93 мг | 1300 мг | 17.6% | 22.3% | 568 г |
| Сера, S | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2173 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 19.2% | 658 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3056 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 28.1% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1967 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3150 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».