| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.4% | 2452 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.3% | 1474 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24.5% | 741 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2589 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.6 мкг | 900 мкг | 51.2% | 92.9% | 195 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.246 мг | 5 мг | 104.9% | 190.4% | 95 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11349.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 6.5% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.523 мкг | 400 мкг | 21.9% | 39.7% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 3.3% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.615 мг | 15 мг | 17.4% | 31.6% | 574 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 391.1 мкг | 120 мкг | 325.9% | 591.5% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3627 мг | 20 мг | 1.8% | 3.3% | 5514 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 81.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 121.25 мг | 1000 мг | 12.1% | 22% | 825 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 27.4% | 664 г |
| Натрий, Na | 283.13 мг | 1300 мг | 21.8% | 39.6% | 459 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 9.4% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 324.07 мг | 2300 мг | 14.1% | 25.6% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 14.7% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
| Марганец, Mn | 0.5203 мг | 2 мг | 26% | 47.2% | 384 г |
| Медь, Cu | 118.03 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.6% | 11725 г |
| Селен, Se | 3.978 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13.1% | 1383 г |
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 60.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.4% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из шпината составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».