| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 25.3% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.5 мкг | 900 мкг | 31.3% | 50.5% | 320 г |
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 47.7% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 37.82 мг | 500 мг | 7.6% | 12.3% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 14.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 21.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.272 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 16% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.9% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.946 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4648 мг | 20 мг | 27.3% | 44% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8953 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 19.4% | 835 г |
| Натрий, Na | 32.77 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 3967 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 15% | 1076 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 18.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2258 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 6.284 мкг | 10 мкг | 62.8% | 101.3% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4474 г |
| Медь, Cu | 49.23 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.9% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.6% | 2835 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
| Фтор, F | 108.02 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.4% | 3703 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.0769 мг | 12 мг | 9% | 14.5% | 1114 г |
Энергетическая ценность второе блюдо составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».