| Вода | 800 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 135 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 3.3% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.876 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7556 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4719 г |
| Кремний, Si | 5.66 мг | 30 мг | 18.9% | 25.2% | 530 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Натрий, Na | 119.77 мг | 1300 мг | 9.2% | 12.3% | 1085 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8258 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 9.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 184.9 мг | 2300 мг | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.6727 мг | 2 мг | 33.6% | 44.7% | 297 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.9% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1292 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4491 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с сухофруктами на воде составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».