| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 350 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп | 25 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 21.1% | 606 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438 мкг | 900 мкг | 48.7% | 62.4% | 205 г |
| бета Каротин | 2.631 мг | 5 мг | 52.6% | 67.3% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.795 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.4% | 2900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.97 мг | 90 мг | 22.2% | 28.4% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 12.4% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4105 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2529 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 11.4% | 1130 г |
| Натрий, Na | 252.46 мг | 1300 мг | 19.4% | 24.8% | 515 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8039 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 9.9% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 385.44 мг | 2300 мг | 16.8% | 21.5% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 9% | 1421 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.6% | 1706 г |
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 14.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.8% | 1640 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9723 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3286 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с гречкой составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».