| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 22.6% | 633 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2831 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 7.1% | 1987 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 18.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 15% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 571.4% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 10% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3023 мг | 20 мг | 21.5% | 30.7% | 465 г |
| Ниацин | 1.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2157 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2764 г |
| Натрий, Na | 1035.12 мг | 1300 мг | 79.6% | 113.7% | 126 г |
| Сера, S | 137.91 мг | 1000 мг | 13.8% | 19.7% | 725 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 26.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 1388.14 мг | 2300 мг | 60.4% | 86.3% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.858 мг | 18 мг | 15.9% | 22.7% | 630 г |
| Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 95.3% | 150 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 6.3 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 116.4% | 123 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 28.6% | 500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.72 г | от 0.9 до 3.7 г | 80% | 114.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.7% |
Энергетическая ценность Мидии в заливке (Санта-Бремор) составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».