| Курица, 2 категории (Варка) | 25 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Сыр Фету | 10 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 8 г |
| Огурец, парниковый | 22 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.2% | 1188 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.2% | 1436 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.5% | 1387 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.6% | 1524 г |
| бета Криптоксантин | 0.699 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 23.99 мг | 500 мг | 4.8% | 7% | 2084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 22.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.961 мкг | 400 мкг | 6% | 8.7% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.21 мг | 90 мг | 38% | 55.2% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 16.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7866 мг | 20 мг | 13.9% | 20.2% | 718 г |
| Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.3 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.5% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 80.03 мг | 1000 мг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Натрий, Na | 184.19 мг | 1300 мг | 14.2% | 20.6% | 706 г |
| Сера, S | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2133 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 15% | 970 г |
| Хлор, Cl | 28.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2039 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 59.3% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2442 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.9% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 1.019 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6869 г |
| Никель, Ni | 1.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.7% | 3116 г |
| Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11380 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 11% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | min 16.8 г | 12.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Греческий" составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».