Свинина отварная, по 1-390 | 50 г |
Рис белый вареный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.6% | 519 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16591 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4333 мг | 20 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.33 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3319 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
Натрий, Na | 513.67 мг | 1300 мг | 39.5% | 19.6% | 253 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ужин: Свинина и рис составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».