Мой здоровый рацион

Рецепт Ужин: Свинина и рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ужин: Свинина и рис

Свинина отварная, по 1-390 50 г
Рис белый вареный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ужин: Свинина и рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 835 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.9% 844 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 9.6% 519 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.8% 1319 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.3% 16591 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.23 мг 1.5 мг 15.3% 7.6% 652 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11278 г
Витамин РР, НЭ 2.4333 мг 20 мг 12.2% 6% 822 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.33 мг 2500 мг 3% 1.5% 3319 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.5% 10000 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Натрий, Na 513.67 мг 1300 мг 39.5% 19.6% 253 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 3.8% 1318 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3175 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ужин: Свинина и рис составляет 201,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».