| Огурец парниковый | 274 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| крабовые палочки | 250 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| йогурт натуральный фрувита | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2735 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.4% | 3814 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.331 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.85 мг | 500 мг | 4.8% | 10% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.45 мкг | 400 мкг | 8.6% | 17.8% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 25.5% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 29.7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5937 мг | 20 мг | 3% | 6.2% | 3369 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.33 мг | 2500 мг | 6% | 12.4% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.5% | 2465 г |
| Кремний, Si | 9.611 мг | 30 мг | 32% | 66.4% | 312 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 3929 г |
| Натрий, Na | 89.63 мг | 1300 мг | 6.9% | 14.3% | 1450 г |
| Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4684 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 9.5% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 4036 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 19.1% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2110 г |
| Медь, Cu | 30.78 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.4% | 3249 г |
| Молибден, Mo | 0.626 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.9% | 11182 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.486 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.3% | 2212 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51881 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2682 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».