| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 14.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.5% | 14000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5% | 10000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2388 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 6.5% | 7627 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 5.5% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 6.5% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 10% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.125 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 35556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 5.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.5% | 10846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1641 мг | 20 мг | 5.8% | 29% | 1718 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 17% | 2936 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 14970 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 11% | 4587 г |
| Натрий, Na | 4.93 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 26369 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11641 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 12.5% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 7% | 7407 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 78% | 643 г |
| Литий, Li | 9.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 6% | 8264 г |
| Медь, Cu | 25.75 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 13% | 3883 г |
| Молибден, Mo | 1.991 мкг | 70 мкг | 2.8% | 14% | 3516 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6.5% | 7422 г |
| Фтор, F | 85.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.5% | 4671 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 33% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 7% | 6924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп "Здоровье" составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».