| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 10.1% | 271 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9.8% | 280 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.7% | 357 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.37 мг | 1.5 мг | 91.3% | 25.1% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1 мг | 20 мг | 60.5% | 16.6% | 165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497 мг | 2500 мг | 19.9% | 5.5% | 503 г |
| Кальций, Ca | 1474 мг | 1000 мг | 147.4% | 40.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 540 мг | 400 мг | 135% | 37.1% | 74 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.6% | 1733 г |
| Фосфор, P | 720 мг | 800 мг | 90% | 24.7% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 24.4% | 113 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клетчатка из семян черного тмина составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».