| Тунец натуральный. Консервы | 40 г |
| Омлет натуральный | 30 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 65 г |
| Салат | 70 г |
| Соус универсальный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.5% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 8.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 26% | 479 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 15.9% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 28.42 мг | 500 мг | 5.7% | 7.1% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.284 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.3% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 17.1% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.399 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6% | 2084 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 54% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1359 мг | 20 мг | 15.7% | 19.5% | 638 г |
| Ниацин | 1.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.1% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 116.84 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.5% | 856 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Натрий, Na | 257.51 мг | 1300 мг | 19.8% | 24.6% | 505 г |
| Сера, S | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 19% | 654 г |
| Хлор, Cl | 174.12 мг | 2300 мг | 7.6% | 9.4% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2270 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 44.3% | 280 г |
| Литий, Li | 11.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 8.2% | 1506 г |
| Медь, Cu | 82.41 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.2% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.724 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.2% | 1223 г |
| Никель, Ni | 4.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5511 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20460 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат EDA SportLife тунец, пармезан, омлет, микс-салата составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».