| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 5.5% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.7 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.1% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.558 мг | 20 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 120.1 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3009 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 9.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 120.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2759 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.7 мкг | 55 мкг | 39.5% | 18% | 253 г |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14134 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники мяснов составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».