Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Сметана 20,0% жирности | 62 г |
Цельнозерновая смесь для выпечки хлеба Brodmix | 25 г |
Сыр адыгейский | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.8% | 563 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.9% | 316 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.5% | 462 г |
Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
Витамин В4, холин | 88.63 мг | 500 мг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.808 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10504 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 5.443 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.3949 мг | 20 мг | 17% | 7.5% | 589 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2781 г |
Кальций, Ca | 257.23 мг | 1000 мг | 25.7% | 11.3% | 389 г |
Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
Натрий, Na | 239.91 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
Сера, S | 130.35 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 11.7% | 377 г |
Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6634 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2081 г |
Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Медь, Cu | 18.44 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5423 г |
Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5251 г |
Селен, Se | 7.044 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32733 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 172.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапур составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».