| Овощи по-деревенски 4Сезона | 400 г |
| Фасоль зеленая стручковая 4Сезона | 400 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.9% | 361 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10427 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 12.1% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.275 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.2 мг | 90 мг | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6019 мг | 20 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.28 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3120 г |
| Натрий, Na | 557.31 мг | 1300 мг | 42.9% | 21.5% | 233 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Хлор, Cl | 854.84 мг | 2300 мг | 37.2% | 18.6% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 23.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10363 г |
| Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 8.738 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 6.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10403 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.1567 мг | 12 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с овощами 4Сезона составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».