| нут готовый | 1683 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 382 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
| томатная паста моя (Heinz) | 520 г |
| куриное филе отварное | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.9% | 645 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.751 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4296 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2305 мг | 20 мг | 11.2% | 10% | 897 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.47 мг | 2500 мг | 15% | 13.4% | 666 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1606 г |
| Кремний, Si | 25.583 мг | 30 мг | 85.3% | 76.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 10.7% | 836 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2872 г |
| Сера, S | 83.84 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.5% | 1193 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 16.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 40.9% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.6298 мг | 2 мг | 31.5% | 28.2% | 318 г |
| Медь, Cu | 204.4 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 18.2% | 489 г |
| Молибден, Mo | 16.741 мкг | 70 мкг | 23.9% | 21.4% | 418 г |
| Никель, Ni | 57.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.926 мкг | 55 мкг | 14.4% | 12.9% | 694 г |
| Титан, Ti | 63.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6534 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.1271 мг | 12 мг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ |
Энергетическая ценность нут с кур.филе, том.пастой (21-01-2018) составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».