| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 780 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Соевый соус "Сенсой" | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Морковь (Пассерование) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 257 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 469 г |
| Соевый соус "ЮНН" | 8 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Вода водопроводная, городская | 997 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 43.02 мг | 500 мг | 8.6% | 6.7% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 9.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.307 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4124 мг | 20 мг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Ниацин | 4.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.8 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9017 г |
| Кремний, Si | 0.922 мг | 30 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Натрий, Na | 47.07 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.3% | 931 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 33.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 204.15 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 15.8% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1414 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.433 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.1% | 855 г |
| Фтор, F | 93.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4256 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.8% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с макаронами составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».