| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 164 г |
| Салат Тоскана Белая Дача | 59 г |
| Огурец, парниковый | 151 г |
| Тунец в масле консервированный Fortuna банка | 71 г |
| Масло оливковое греческое Extra virgin Minerva | 34 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.5% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| альфа Каротин | 0.491 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 297.684 мг | 5 мг | 5953.7% | 5163.7% | 2 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.709 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.829 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 9.7% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 15.3% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4102 мг | 20 мг | 12.1% | 10.5% | 830 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.84 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2720 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1903 г |
| Натрий, Na | 157.63 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.5% | 825 г |
| Сера, S | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2616 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1919 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.6% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1874 г |
| Медь, Cu | 48.35 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Никель, Ni | 4.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19928 г |
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5442 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 17.8% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.918 г | min 16.8 г | 35.2% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры+ огурцы + тунец+Тоскана составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».