| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 20 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.7% | 623 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 5.4% | 767 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 69.21 мг | 500 мг | 13.8% | 5.8% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.529 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2857 мг | 20 мг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.86 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Натрий, Na | 49.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2610 г |
| Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 130.86 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2125 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Селен, Se | 26.043 мкг | 55 мкг | 47.4% | 19.8% | 211 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с яблоком запеченные составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».