| Тыква (Припускание) | 187 г |
| Яблоки | 65 г |
| Клубника, сырая | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 35.6% | 833 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 60.5% | 491 г |
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 58.8% | 504 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 20.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 19% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.763 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.5% | 2386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.3 мг | 90 мг | 23.7% | 70.3% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 8.3% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7081 мг | 20 мг | 3.5% | 10.4% | 2824 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 29.1% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.7% | 3912 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 11.3% | 2608 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13845 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 6964 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 9.5% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 15.1% | 1946 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 29.1% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 20.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 170.93 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 50.7% | 585 г |
| Молибден, Mo | 1.518 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.5% | 4611 г |
| Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31073 г |
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6087 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 5.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре фруктов составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».