| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Печень куриная (Тушение) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Морковь сушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.6% | 639 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9150.1 мкг | 900 мкг | 1016.7% | 621.8% | 10 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.962 мг | 1.8 мг | 53.4% | 32.7% | 187 г |
| Витамин В4, холин | 109.71 мг | 500 мг | 21.9% | 13.4% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 15.3% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.448 мкг | 400 мкг | 30.1% | 18.4% | 332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.585 мкг | 3 мкг | 252.8% | 154.6% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 13.9% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.04 мг | 20 мг | 40.2% | 24.6% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.63 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Кремний, Si | 22.873 мг | 30 мг | 76.2% | 46.6% | 131 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2700 г |
| Сера, S | 119.95 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 14.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.362 мг | 18 мг | 46.5% | 28.4% | 215 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 9.744 мкг | 10 мкг | 97.4% | 59.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.4991 мг | 2 мг | 25% | 15.3% | 401 г |
| Медь, Cu | 262.12 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 16% | 382 г |
| Молибден, Mo | 30.329 мкг | 70 мкг | 43.3% | 26.5% | 231 г |
| Селен, Se | 28.513 мкг | 55 мкг | 51.8% | 31.7% | 193 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21858 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Цинк, Zn | 3.5572 мг | 12 мг | 29.6% | 18.1% | 337 г |
Энергетическая ценность Печеночная запеканка из риса и капусты составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».