| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 176 г |
| Перец красный сладкий | 202 г |
| Огурец, парниковый | 121 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 57.9% | 539 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 62.6% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 11.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 39.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.694 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9% | 3421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 106.68 мг | 90 мг | 118.5% | 369.2% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 12.5% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 27.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8183 мг | 20 мг | 4.1% | 12.8% | 2444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 28.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 12.8% | 2442 г |
| Натрий, Na | 66.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 15.9% | 1948 г |
| Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21413 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 34.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 10% | 3098 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 21.8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 118.4% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 26.8% | 1162 г |
| Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 32.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.7% | 2252 г |
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 10597 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29696 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 34.6% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 8.4% | 3724 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.02.14 составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».