| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Омлет натуральный | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 25.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 86.1% | 180 г |
| бета Каротин | 2.52 мг | 5 мг | 50.4% | 78% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 19.2% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 13.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.416 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 5.252 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.3% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1177 мг | 20 мг | 5.6% | 8.7% | 1789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.4% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 9% | 1737 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 7% | 2208 г |
| Натрий, Na | 270.96 мг | 1300 мг | 20.8% | 32.2% | 480 г |
| Сера, S | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 16.3% | 957 г |
| Хлор, Cl | 810.92 мг | 2300 мг | 35.3% | 54.6% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 9.1% | 1698 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 7.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 52.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 52.28 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 7.94 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.5% | 882 г |
| Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5851 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14104 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.486 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи с яйцом составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».