| Сердце куриное (Тушение) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8% | 667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.2 мкг | 900 мкг | 59.4% | 31.8% | 168 г |
| бета Каротин | 2.956 мг | 5 мг | 59.1% | 31.7% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.592 мг | 1.8 мг | 32.9% | 17.6% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6979 мг | 20 мг | 28.5% | 15.3% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Кремний, Si | 20.984 мг | 30 мг | 69.9% | 37.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 69.34 мг | 400 мг | 17.3% | 9.3% | 577 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2608 г |
| Сера, S | 106.37 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 25.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.634 мг | 18 мг | 25.7% | 13.8% | 388 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.539 мкг | 10 мкг | 75.4% | 40.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.4842 мг | 2 мг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Медь, Cu | 345.69 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Молибден, Mo | 19.275 мкг | 70 мкг | 27.5% | 14.7% | 363 г |
| Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11189 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 7% | 772 г |
| Цинк, Zn | 2.1891 мг | 12 мг | 18.2% | 9.7% | 548 г |
Энергетическая ценность Гречка с сердечками составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».