| Кета | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр швейцарский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.7% | 543 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.3% | 329 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.4% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 9.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.048 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.152 мкг | 3 мкг | 71.7% | 33.7% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.905 мкг | 10 мкг | 79.1% | 37.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.014 мг | 15 мг | 33.4% | 15.7% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.381 мг | 20 мг | 31.9% | 15% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.43 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Кальций, Ca | 148.05 мг | 1000 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1530 г |
| Натрий, Na | 209.71 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Сера, S | 125.62 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 13.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 84.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2932 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 16.8% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2673 г |
| Фтор, F | 208.1 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1922 г |
| Хром, Cr | 29.29 мкг | 50 мкг | 58.6% | 27.6% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кета с сыром грибами майонезомНовый рецепт составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».