| Капуста цветная (Запекание) | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 163 г |
| Лечо в томатном соусе замороженное | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 90 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.1% | 1863 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 13.1% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.891 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 21.6% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5694 мг | 20 мг | 7.8% | 8.8% | 1274 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 158.07 мг | 1000 мг | 15.8% | 17.9% | 633 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1885 г |
| Натрий, Na | 331.82 мг | 1300 мг | 25.5% | 28.9% | 392 г |
| Сера, S | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2783 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 16.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2335 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Медь, Cu | 31.59 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3166 г |
| Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3870 г |
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53691 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 6.9% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в молочном соусе 07.12. составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».