| Банан | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
Берем глубокую тарелку. Очищаем бананы от кожуры и разминаем их вилкой до кашеобразного состояния. Добавляем 1 ч.л. сока лимона. Сюда же добавляем овсянку, измельченные грецкие орехи и сахар. Все хорошо смешиваем. Берем противень, застилаем бумагой для выпечки выкладываем столовой ложкой наши печеньки. Печем при в заранее разогретой духовке при 190С минут 15. Даем им остыть. Печеньки готовы. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.8% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.63 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 4.352 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0587 мг | 20 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.39 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Магний, Mg | 64.39 мг | 400 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Натрий, Na | 23.37 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5563 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 6.6% | 640 г |
| Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1272 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Марганец, Mn | 1.1883 мг | 2 мг | 59.4% | 25.1% | 168 г |
| Медь, Cu | 166.74 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 0.022 мкг | 70 мкг | 318182 г | ||
| Селен, Se | 1.076 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 5112 г |
| Фтор, F | 96.52 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4144 г |
| Цинк, Zn | 1.0477 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
Энергетическая ценность Овсяно-банановое печенье составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».