| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 552 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1900 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 6.5% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6537 мг | 20 мг | 3.3% | 10.2% | 3060 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.84 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.5% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12005 г |
| Кремний, Si | 64.035 мг | 30 мг | 213.5% | 656.9% | 47 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3271 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19969 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7657 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 12% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5217 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 51.1% | 601 г |
| Литий, Li | 15.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 36.6% | 844 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 21.5% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.5% | 2115 г |
| Никель, Ni | 3.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 6.2% | 5027 г |
| Фтор, F | 62.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6393 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 6 12 2017 составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».