| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 47 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 82 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 20.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.1% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2634 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.5% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.362 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.7% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4731 мг | 20 мг | 17.4% | 37.4% | 576 г |
| Ниацин | 3.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.37 мг | 2500 мг | 8% | 17.2% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3914 г |
| Кремний, Si | 2.122 мг | 30 мг | 7.1% | 15.3% | 1414 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 20% | 1070 г |
| Натрий, Na | 101.81 мг | 1300 мг | 7.8% | 16.8% | 1277 г |
| Сера, S | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18315 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 17.8% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 9.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 8.6% | 2483 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 63.2% | 340 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.1% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 21.7% | 991 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17028 г |
| Фтор, F | 90.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4441 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 31.2% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 9% | 2404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп легкий составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».