| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Орех мускатный (Варка без слива) | 1 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 32.1% | 599 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 32.9% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.63 мг | 500 мг | 3.7% | 7.1% | 2684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 16.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.025 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.4% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 11.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 16% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.5% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.006 мг | 20 мг | 5% | 9.6% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 18.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.7% | 1651 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 8.1% | 2385 г |
| Натрий, Na | 113.58 мг | 1300 мг | 8.7% | 16.7% | 1145 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4869 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 15.2% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 197.93 мг | 2300 мг | 8.6% | 16.5% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2917 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.9% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 30.4% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2132 г |
| Медь, Cu | 51.37 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.8% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 5.56 мкг | 70 мкг | 7.9% | 15.2% | 1259 г |
| Селен, Se | 1.114 мкг | 55 мкг | 2% | 3.8% | 4937 г |
| Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12304 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 5.6% | 3474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мили джули 2 составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».