| Треска (Жарка) | 192 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 262 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15% | 731 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 14.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 14.5% | 752 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 13.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.905 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.146 мкг | 3 мкг | 38.2% | 41.7% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 17.6% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 9.7% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 8.337 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.2% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8526 мг | 20 мг | 24.3% | 26.5% | 412 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.55 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.6% | 657 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3808 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 8.3% | 1321 г |
| Натрий, Na | 27.52 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4724 г |
| Сера, S | 155.01 мг | 1000 мг | 15.5% | 16.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 16.7% | 653 г |
| Хлор, Cl | 173.93 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.3% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Йод, I | 98.67 мкг | 150 мкг | 65.8% | 71.8% | 152 г |
| Кобальт, Co | 27.358 мкг | 10 мкг | 273.6% | 298.7% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Медь, Cu | 220.58 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 24.1% | 453 г |
| Молибден, Mo | 9.709 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15.2% | 721 г |
| Никель, Ni | 19.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8384 г |
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20460 г |
| Хром, Cr | 44.29 мкг | 50 мкг | 88.6% | 96.7% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.9479 мг | 12 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в томате составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».