| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.715 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.231 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.2% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.87 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7559 г |
| Кремний, Si | 17.804 мг | 30 мг | 59.3% | 62.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 8.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15258 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2893 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 11.5% | 914 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1671 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 17.1% | 616 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.427 мкг | 70 мкг | 12% | 12.7% | 831 г |
| Селен, Se | 8.902 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.1% | 618 г |
| Фтор, F | 93.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4293 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2337 г |
Энергетическая ценность кукуруза вареная составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».