| Крупа овсяная | 45 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 45 г |
| Пшеничная крупа, артек | 45 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 45 г |
| Ржаная мука, обдирная | 40 г |
| Цукаты | 15 г |
| Изюм | 15 г |
| Груша сушеная | 15 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.7% | 835 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 9% | 344 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.9% | 286 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 11.1% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 2.2% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 9% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.255 мкг | 400 мкг | 32.3% | 10% | 309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 4.8% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 3.4% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3596 мг | 20 мг | 31.8% | 9.9% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.49 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.8% | 531 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1482 г |
| Кремний, Si | 105.218 мг | 30 мг | 350.7% | 108.9% | 29 г |
| Магний, Mg | 87.13 мг | 400 мг | 21.8% | 6.8% | 459 г |
| Натрий, Na | 151.2 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.6% | 860 г |
| Сера, S | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 9.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.931 мг | 18 мг | 38.5% | 12% | 260 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 1.4721 мг | 2 мг | 73.6% | 22.9% | 136 г |
| Медь, Cu | 257.8 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8% | 388 г |
| Молибден, Mo | 11.649 мкг | 70 мкг | 16.6% | 5.2% | 601 г |
| Селен, Se | 6.378 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Фтор, F | 54.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7390 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.4996 мг | 12 мг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».