| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 117 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт греческий натуральный Teos Савушкин | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Тунец в Собственном Соку [Морской Котик] | 90 г |
| Перец сладкий зелёный (Овощи и зелень) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 17.5% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.3% | 1490 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 34.07 мг | 500 мг | 6.8% | 11.4% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 11.4% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.5% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.979 мкг | 50 мкг | 6% | 10.1% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4995 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 4004 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.48 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.4% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6068 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4396 г |
| Натрий, Na | 107.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.9% | 1209 г |
| Сера, S | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4070 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 172.92 мг | 2300 мг | 7.5% | 12.6% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 6.1% | 2773 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 45.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2535 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.9% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.2% | 2690 г |
| Никель, Ni | 2.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.095 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.4% | 1343 г |
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26333 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».