| Тыква (Жарка) | 328 г |
| рис 16.11.17 | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 47 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло кокосовое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 194.3 г | 2273 г | 8.5% | 6.4% | 1170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 16.6% | 455 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 74.97 мг | 500 мг | 15% | 11.3% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.066 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.266 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4306 мг | 20 мг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.52 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Кремний, Si | 16.263 мг | 30 мг | 54.2% | 40.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2357 г |
| Натрий, Na | 129.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2213 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 202.92 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.6% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Медь, Cu | 149.2 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.455 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Фтор, F | 113.63 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3520 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6049 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.493 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый пудинг с тыквой 19.11.17 составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».