| Сыр российский | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 15.4% | 203 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 7.4% | 420 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 105.21 мг | 500 мг | 21% | 6.6% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.595 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 7.9% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.93 мг | 15 мг | 39.5% | 12.4% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2919 мг | 20 мг | 16.5% | 5.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 359.99 мг | 1000 мг | 36% | 11.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1877 г |
| Натрий, Na | 445.12 мг | 1300 мг | 34.2% | 10.7% | 292 г |
| Сера, S | 156.18 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 10.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 63.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 12.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
| Селен, Se | 13.518 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.7898 мг | 12 мг | 14.9% | 4.7% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.462 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.425 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.794 г | min 16.8 г | 34.5% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.6% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с чесноком составляет 319,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».