| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.3% | 650 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 7.8% | 273 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 5% | 429 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 10.6% | 202 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.9% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 2.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 3.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.453 мг | 20 мг | 7.3% | 1.6% | 1376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.2% | 958 г |
| Кальций, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.4% | 885 г |
| Магний, Mg | 91 мг | 400 мг | 22.8% | 4.9% | 440 г |
| Натрий, Na | 889 мг | 1300 мг | 68.4% | 14.6% | 146 г |
| Фосфор, P | 361 мг | 800 мг | 45.1% | 9.6% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 2.6% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 7.6% | 281 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 3% | 714 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 4.7% | 458 г |
| Цинк, Zn | 2.01 мг | 12 мг | 16.8% | 3.6% | 597 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.88 г | от 0.9 до 3.7 г | 97.8% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.41 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.7 г | min 16.8 г | 57.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.88 г | ~ |
Энергетическая ценность попкорн составляет 468 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».