| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 182 г |
| Вода | 424 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Положить продукты в мультиварку и сварить кашу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 6002 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9124 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.03 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.3% | 3570 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2692 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Натрий, Na | 181.22 мг | 1300 мг | 13.9% | 21.2% | 717 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4826 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 289.34 мг | 2300 мг | 12.6% | 19.2% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4036 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 23.5% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.3% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10557 г |
| Фтор, F | 70.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5702 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».